Schwangerschaftsgymnastik

Von Christine Niersmann, seit 1983 Hebamme und Mutter zweier Kinder, Referentin in der Hebammenfortbildung und Autorin für Fachzeitschriften.

Trainieren Sie sich fit für bewegte 9 Monate und für einen guten Start mit Ihrem Kind. Trainieren Sie:

– Ihre Muskelkraft

– Ihre Beckenbeweglichkeit

– Ihre Beckenbodenkraft

– Ihre Wirbelsäulenmuskulatur

– Ihre Balance und Beweglichkeit

– Ihre Kontinenz

– Ihr Atemvolumen

Inhalt:

Basiswissen, Gymnastik bis zur 25. SSW (ca. 45 Min.), Gymnastik ab der 25. SSW (ca. 35 Min.), das Kurzprogramm für jeden Tag.